¿Qué hacer cuando estas deprimido?

¿Qué hacer cuando estas deprimido?

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Antes de nada conviene saber de que estamos hablando.

¿Qué es la depresión?

La depresión es un estado de tristeza prolongado que puede ir acompañado de problemas para relacionarse con personas de nuestro entorno o de afrontar tareas del día a día.

Esto no quiere decir que si un día estoy triste o me siento decaído anímicamente, estoy deprimido. Es más, sentirse triste algunos días aislados en tu vida es algo habitual y no se considera depresión.

La depresión es una enfermedad y como tal tiene que estar diagnosticada por un médico.

Se sabe que las personas que muestran esta patología presentan niveles altos de cortisol y/o alteraciones eMafalda tristen la liberación de algunos neurotransmisores como la serotonin
a (regula los ciclos del sueño), la dopamina (dirige el placer y el dolor) y la noradrenalina (nos da energía y vitalidad).
La incidencia de este transtorno es
más común en mujeres que en hombre ya que hay factores biológicos, hormonales y psicosociales que son únicos en la mujer

¿Tipos de depresión?

No todas las depresiones son iguales, por ello, no todas presentan los mismos síntomas o tratamientos. Desde la depresión posparto hasta un trastorno bipolar pueden estar englobadas dentro de los trastornos depresivos.

Síntomas

  • Tristeza persistente
  • Ansiedad
  • Pesimismo
  • Sentirte inútil
  • Perdida de interés en actividades que antes disfrutaba o incluso en las relaciones sexuales (disminución de la libido)
  • Alteraciones del sueño. Desde dormir demasiado al imsomnio
  • Alteraciones en la alimentación. Comer en exceso o perder el apetito rápidamente
  • Dolores y malestares persistentes. Dolores de cabeza, malestares digestivos, etc.

Factores de riesgo

Hay circustancias que puede favorecer el hecho de sufrir depresión. Muchas de ellas se encuentran en nuestra vida diaria y pueden ser controladas por nosotros, otras dependen de nuestro entorno y nos pueden llegar sin previo aviso.

AMBIENTALES

  • Intolerancias alimentarias
  • Obesidad
  • Tabaquismo
  • Inactividad física

PSICOSOCIALES

  • Estrés
  • Sentimientos negativos por haber sufrido una situación traumática.

Prevención

Rendirse depresión

Las depresiones menores pueden prevenirse cambiando hábitos de nuestra vida cotidiana, como por ejemplo:

  • Practicar deporte disminuye el riesgo de sufrir el desarrollo de depresión mayor. Estudios científicos han demostrado que hacer deporte habitual mejora los mecanismos de neurotransmisión, fundamentalmente la serotonina.
  • Llevar una alimentación saludable es muy importante ya que ésta puede influir en el estado de animo y la energía de una persona. Existen algunos alimentos ricos en serotonina, como macronutriente fundamentalmente los hidratos de carbono. Además, existen otros alimentos que contienen triptófano, el cual, interviene en la producción de serotonina.
  • Ver el lado positivo de las cosas es un factor importante a la hora de superar una depresión. Puedes considerar tus puntos fuertes y lo afortunado que eres en algunas aspectos. Es muy importante también tener paciencia puesto que esta enfermedad no se cura de un día a otro.

Tratamiento

Para la mejoría de la depresión mayor se requiere del uso de tratamiento farmacológico prescrito y supervisado por el personal sanitario adecuado, en este caso, un médico.
Los fármacos antidepresivos pueden clasificarse según la familia a la que pertenezcan:

  • Dentro de las animas terciarias destacan fundamentalmente: Amitriptilina, Clomipramina, etc.
  • En el grupo de las aminas secundarias se encuentran la amoxapina, nortriptilina, etc.
  • Inhibidores de la recaptacion de la noradrenalina y serotonina: Venlafaxina
  • Inhibidores selectivos de la recaptacion de serotonina que son fundamentalmente la fluoxetina, paroxetina, sertralina, citalopram,etc.
  • Inhibidores de la Monoamina oxidasa como la meclobemida.
  • Antidepresivos heterociclicos como la mirtazepina.

Los efectos adversos fundamentalmente aparecen al inicio del tratamiento o al aumentar la dosis y los más comunes son: taquicardia, ansiedad, náuseas, sequedad de boca, somnolencia e hipotension ortostatica.